कैसे वसा जलती सब्जी सूप बनाने के लिए

कैसे वसा जलती सब्जी सूप बनाने के लिए

हाल के वर्षों में, स्वस्थ आहार और वजन घटाने इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गए हैं, विशेष रूप से कम-कैलोरी, उच्च-पोषण व्यंजनों ने बहुत ध्यान आकर्षित किया है। वसा जलने वाली सब्जी का सूप कई लोगों के लिए पहली पसंद बन गया है क्योंकि इसके सरल और आसान बनाने में आसान, पौष्टिक और वजन घटाने में सहायक। यह लेख आपको विस्तार से पेश करेगा कि कैसे वसा जलने वाली वनस्पति सूप बनाया जाए और इस स्वस्थ नाजुकता में आसानी से मास्टर करने में मदद करने के लिए प्रासंगिक डेटा संलग्न किया जाए।

1। वसा जलने वाली वनस्पति सूप के लिए सामग्री की तैयारी

वसा जलने वाली वनस्पति सूप बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होती है, जो न केवल कैलोरी में कम होते हैं, बल्कि फाइबर और विटामिन में भी समृद्ध होते हैं, जो चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं और वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं:

2। वसा जलने वाली वनस्पति सूप बनाने के लिए कदम

1।सामग्री तैयार करें: सभी सब्जियों को धोएं, टमाटर को टुकड़ों में काटें, प्याज, गाजर और अजवाइन, कटा हुआ गोभी, और कीमा बनाया हुआ लहसुन।

2।हलचल: बर्तन में जैतून का तेल जोड़ें, इसे गरम करें और प्याज और लहसुन जोड़ें, और सुगंध के ओवरफ्लो तक हलचल-तलना।

3।सब्जियां जोड़ें: बदले में गाजर, अजवाइन, गोभी और टमाटर जोड़ें, और 2-3 मिनट के लिए हलचल-तलना।

4।स्टू और पकाने के लिए पानी जोड़ें: उचित मात्रा में पानी (लगभग 1 लीटर) जोड़ें, उच्च गर्मी पर उबालें और कम गर्मी में मुड़ें और 20 मिनट के लिए उबाल लें जब तक कि सब्जियां निविदा न हों।

5।मसाला: अपने व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।

3। वसा जलने वाली वनस्पति सूप का पोषण मूल्य

यह वसा-जलने वाली सब्जी का सूप न केवल कैलोरी में कम है, बल्कि विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है, जिससे यह वजन घटाने के दौरान खाने के लिए आदर्श है। यहां प्रत्येक सेवारत (लगभग 300 ग्राम) के लिए पोषक तत्व हैं:

4। वसा जलने वाली वनस्पति सूप के लिए खाद्य सिफारिशें

1।स्टेपल फूड को बदलें: वसा जलने वाली वनस्पति सूप का उपयोग दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एक प्रधान के रूप में किया जा सकता है, और यह थोड़ी मात्रा में प्रोटीन (जैसे चिकन स्तन या टोफू) के साथ बेहतर है।

2।निरंतर खपत: यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एक पंक्ति में 3-5 दिनों के लिए मुख्य भोजन के रूप में वसा-जलने वाली वनस्पति सूप का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको अन्य पोषक तत्वों के पूरक पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

3।विविधतापूर्ण मिलान: सब्जी के प्रकारों को व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, जैसे कि स्वाद और पोषण बढ़ाने के लिए पालक, कद्दू या ब्रोकोली को जोड़ना।

5। इंटरनेट और वसा-जलने वाली वनस्पति सूप में लोकप्रिय विषयों के बीच संबंध

पिछले 10 दिनों में, स्वस्थ भोजन और वजन घटाने से संबंधित विषय सोशल मीडिया पर लोकप्रिय रहे हैं। यहाँ कुछ गर्म विषय हैं:

उपरोक्त परिचय के माध्यम से, मेरा मानना ​​है कि आपने वसा-जलने वाली वनस्पति सूप के तरीकों और पोषण मूल्य में महारत हासिल की है। यह सूप न केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो वजन कम करते हैं, बल्कि एक स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प भी हैं। अब इसे आजमाओ!