अगर आपको रीढ़ की हड्डी में चोट है तो क्या खाएं?

अगर आपको रीढ़ की हड्डी में चोट है तो क्या खाएं?

रीढ़ की हड्डी की चोट के बाद, ठीक होने के लिए उचित आहार महत्वपूर्ण है। पोषण से भरपूर संतुलित आहार सूजन को कम करने, ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देने और हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद कर सकता है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित स्वास्थ्य विषयों के आधार पर रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के लिए आहार संबंधी सुझाव निम्नलिखित हैं।

1. रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद पोषण संबंधी आवश्यकताएँ

रीढ़ की हड्डी की चोट के रोगियों को निम्नलिखित प्रकार के पोषक तत्वों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

2. अनुशंसित भोजन सूची

रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के लिए उपयुक्त भोजन की सिफारिशें निम्नलिखित हैं, जिन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते में विभाजित किया गया है:

3. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

रीढ़ की हड्डी में चोट लगने के बाद, कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं या रिकवरी को प्रभावित कर सकते हैं और इनसे बचना चाहिए:

4. गर्म स्वास्थ्य विषय: रीढ़ की हड्डी का पुनर्वास और आहार

इंटरनेट पर रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में हाल की चर्चाओं में, निम्नलिखित विषय अधिक लोकप्रिय हो गए हैं:

1.सूजनरोधी आहार का महत्व: कई विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सूजन को कम करने से रीढ़ की हड्डी की चोट से उबरने में मदद मिल सकती है और ओमेगा-3 से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।

2.विटामिन डी और हड्डियों का स्वास्थ्य: शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से ठीक होने में देरी हो सकती है, और रोगियों को उचित धूप में रहने या विटामिन डी की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

3.पादप प्रोटीन बनाम पशु प्रोटीन: कुछ शाकाहारी मरीज़ इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि क्या वनस्पति प्रोटीन पर्याप्त है। इसका उत्तर हां है, लेकिन इसे बीन्स और नट्स जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

5. सारांश

रीढ़ की हड्डी की चोट के बाद आहार उच्च प्रोटीन, उच्च कैल्शियम और सूजन-रोधी सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए और उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। हाल के गर्म स्वास्थ्य विषयों के संयोजन में, सूजनरोधी आहार और विटामिन डी अनुपूरण ठीक होने की कुंजी हैं। मरीज़ अपनी स्थिति के अनुसार अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख रीढ़ की हड्डी की चोट वाले दोस्तों को उनके आहार की बेहतर योजना बनाने और उनके ठीक होने में तेजी लाने में मदद कर सकता है!